リバウンドの本当の意味
〜痩せる前の元の体重より重くなること〜
こんにちは！
M性感シンドロームのアンナです！
前回のブログに長年にわたり多種多様のダイエット法テレビやネットで取り上げられて、その度にブームとなってきましたが、その全ての理屈は一緒
摂取カロリーを下げるダイエット
消費カロリーを上げるダイエット
この2種類しかないと書きました。
人は体内に摂取するカロリー（食事量）より、体内で消費するカロリー（エネルギー量）が高ければ痩せる
消費するカロリーより、摂取するカロリーが高ければ太るのです。
では、あなたが理想のボディになる為に
摂取カロリーを下げるダイエットか、
消費カロリーを上げるダイエット、
どちらをすれば良いのでしょう？
これは5キロ以上落とす前提で書かせていただきます
答えとしては両方です！！！
なんやねん(・Д・)！！
私は運動ダイエットの方が向いてる！
食事制限のみで痩せたことある！
いろんな意見があると思いますが
ただ「痩せたいなら両方やれ！」という根性論で言っているのではなく「5キロ以上キチン健康的に」落とそうとしたら必ず両方必要なのです。
（5キロ以下痩せる方法、体重は変わらないけど5キロ痩せて見える方法はまた後日書きますね♡)
「5キロ以上キチンと」
これは「リバウンドせずに5キロ以上健康的に落とす」と言う意味です。
当たり前ですが1ヶ月なにも食べなければもちろん痩せます。
しかし元の食事に戻した瞬間…(꒪д꒪|||)
それではなんの意味がないのです。
では皆さん「リバウンド」を正しく理解していますか？
趣味ダイエット、特技リバウンド
って人いますよね。ダイエットとリバウンドを繰り返している方。
リバウンドの恐ろしいさをわかっていないんです(´Д｀ι)
では、わかりやすく簡単にリンゴを食事量の単位として使い説明します！
元々45キロのアンナちゃんがいました。
アンナちゃんはリンゴを5個もしゃもしゃ食べると50キロに太ってしまいました！
焦ったアンナちゃんは1日1食しか食べない(摂取カロリーを下げる)ダイエットを始めました！
すると1ヶ月で体重は45キロに戻りました！
安心と喜びからアンナちゃんはまたリンゴを食べ始めました。しかし気をつけて3個にしていたのにまた50キロに太ってしまいました！！
これです！これなのです！！
元々リンゴ5個で5キロ増えていたのに
3個で5キロ増えてしまう、、、
ダイエットする前より、少しの食事量で太りやすい体質になることをリバウンドというのですー！！
ぎゃゃあーーーーー｡・ﾟ・(*/□＼*)・ﾟ・｡
皆さんは辛い辛い食事制限続け理想の体重になった後、今まで我慢した分多少食べたとしてもこの体型が続くと思っていませんか？
そんなことありません！
食事制限頑張っていた時はいいけどやめた途端元に戻る、。経験ありませんか？
また食事制限のみで痩せた場合、体重も落ちますが筋肉も落ちます。
筋肉が落ちることによって痩せたけどたるみが生じ、締まりのないだらしない体になっていきます。
ガリガリ、カリカリな人に魅力、エロスを感じますか？？
最初に
摂取カロリーを下げるダイエット
消費カロリーを上げるダイエット
両方必要と書きました。
摂取カロリーを下げるダイエットも必要です。
メリットもたくさんあります。
（それはまた後日書きます）
しかし短期間で大幅に摂取カロリーを下げるダイエットをしてしまうとリバウンドが待っています。
⚪︎リバウンドしたくない！
⚪︎食事制限を永遠にがんばり続けるのは無理！
⚪︎ただ細いだけどガリガリボディーではなく引き締まったスランダーボディなりたい！
そこでポイントになってくるのが、
消費カロリーを上げるダイエット、運動です！！
じゃあ運動だけしたらいいじゃないか！
と、思われる方も多いですが、
これまた難しいですのですヾ(･ε･｀*)
次回消費カロリーを下げるダイエットについて書かせてもらいますね！
次回のブログも見てもらえるとうれしいです