感情コントロールの方法
〜メンターをいつも持ち歩く〜
こんにちは！
M性感シンドロームのアンナです♡
今日は以前のブログの続き、ブログの読者様からの質問
(´・д・) 「‘自分の機嫌は自分でとる’や‘感情コントロールする’とあるがどうやって？」
に関して書いていきます。
これは前回のブログにも書いたあなたがこの仕事を頑張る理由、つまり「目標設定」がここでもとても重要でになってきます。
私も人間ですので「疲れたーダルいー⤵︎」と気分が落ちることももちろんあります。
そんな時はいつも「頑張る理由・目標設定」と「今の気分・機嫌」と天秤にかけています。
イメージとして「目標設定」がゴールで、今マラソンをしてる感じです。
そこに1秒でも早く一直線に走って辿り着きたいのに「気分」や「機嫌」のせいで走るのをやめたり、寄り道をしてしまう。
そうするとゴールに辿り着くのがどんどん遅くなってしまいます。
あなたの達成目標日時は待ってくれません。
それってすごくストレスなんです。
だって大切な夢が遠のいていくんだもん。
今のめんどくさいな。というストレスと、目標が達成できないストレスを天秤にかける。
どっちが嫌？
なので前回のブログを見て目標設定をしたあなたは是非、忘れないように、いつも一緒にいれるようそれを手帳に書いてください。
そしてデイリーページに進捗状況を日々書き加えていってください。一歩一歩近づいていくのがとても楽しいです♫
「今日は体調が良くないしー(-_-)」
「明日から頑張ればよくなーい(-_-)？」
と、怠け者の自分が顔話を出したらそれを見てください。
言い訳するのは簡単です。
けど自分と、自分の目標はずっとあなたを見てますよ？心に言い訳はできません。
目標設定はあなたの大切な夢、そしてボスです。
悩んだらボスに従ってください。
「目標設定」を書いたら、次に目標設定、仕事に関わる「嬉しかった事リスト」と「悔しかった事リスト」も書いてください。
例えばー
（私の目標設定には家族が占めている部分がとても大きいです）
「アンナの嬉しかった事リスト」
●新人時代まだ自信のなかった時に毎回アンナちゃんに会う為にわざわざ新幹線で来てくれたNさん。私がフルーツ好きと言ったのを覚えててくれて買ってきてくれる。
●会うたびにまず私の体調を気遣ってくれるHくん。そして私の目標に対して進捗状況を聞いてきてくれアドバイスをくれ1番の私の応援隊長でいてくれる。
●誕生日に食事に誘い全然大したものじゃないのに「こんな美味しい物初めて食べたー！」と、ものすごく喜んでくれてニコニコしてた両親の顔。
「アンナの悔しかった事リスト」
●「俺痩せてる人が好きなんだよねー。プロフィールにはスタイルいいって書いてあったのに…それ？？」と言われた。くーそー！ムカツクー！と思ったけど確かに以前より太っていて、身も心もたるんでいた自分。
●今月は余裕で目標売上いくな！と思って余裕かましてたら、たまにでる発作で月後半全く働けずで売上もちろん未達成。自分の体の弱さを憎んだけどそもそも前半の怠けのせい。何年この体と付き合っているんだ！体のことを見越して生きていかないと。
●いまだにお年玉をくれるおばあちゃん。過去に心配をかけたこともあった。「もう子供じゃないしおばあちゃんのために使って？」と何度話しても「いいのよ。そしてなんかあったら言いなさい」と言ってくれ心配かけ続けてしまっている私。
●テレビでルーヴル美術館展が特集されていて「死ぬ前に一度行ってみたいね〜」と、ボソっと言ったお母さん。自分のことを顧みず子供の為に生きてきて一度も海外に行ったことない親です。すぐに「私が連れて行ってあげるよ！」と言えなかったあの時の情けない気持ち。
サボりたくなった時、
弱いアンナちゃんがひょっこりした時、
これがマラソンを走り続けるのに疲れ小さくなった火をまたブワー！！と燃え上がらせるガソリンになります。
ちなみにアンナは「嬉しかった事リスト」より「悔しかった事リスト」を見て燃えるタイプです。笑
悔しい思いをしたまま、負けたままでは、絶対終われません！！
是非手帳に「目標設定」と「嬉しかった事リスト」と「悔しかった事リスト」を書いてみてください。
この3つのリストはあなたの何よりの本音だと思います。
きっと辛くなった時のあなたの心の支えになりますよ♡
またあなたの憧れる、尊敬している人がいるのであれば
疲れた時「あの人だったらこの時サボるかな？」と、憧れのあの人の脳を借りて考えてみてください。
あの人ならもう少し頑張るんじゃないかな？
あの人なら嫌なことあっても腐らず続けるんじゃないかな？って、憧れのあの人になりきってみるとかね♡
尊敬している人がいなければ、アンナがコソっと脳内でしてる「高貴なご婦人アンナちゃんごっこ」も楽しいかもしれません。笑
嫌なことがあってサボりたくなった時「あら嫌だ！わたくしともあろう人がこんな事で歩みを止めようとしてたなんて！！こんな小石で躓くなんてお恥ずかしいわ〜♡」
と、つまらん悩みなんてひとりで笑いにして流しちゃいます。笑
あとは小さな幸せをたくさん作ること。
そして必要以上に喜ぶ事！たくさん笑う事！
私ねコンビニにおいてるメイトーさんのプリンがめっちゃ好きなんですよ。
100円でこんな美味しいってー！
もー罪！！
食べてて底が見えてくると、せつなくなるくらい美味しい！！
バケツサイズで食べたい！
むしろプールサイズで！メイトープリンのプールに飛び込みたい！
そんな風に考えると、どんなに嫌な事あった後でもプリン食べると、少しは絶対機嫌良くなるんです(〃ω〃)
100円で機嫌良くなる、、安い女です♡
あとは可愛いLINEスタンプを買う！笑
150円くはいすぐコンビニで使っちゃうけど、無料のスタンプが沢山ある中、スタンプに150円って、高く感じてしまう私。
けど現代人は携帯依存です。
LINEは特によく使うんじゃないでしょうか？
その度にめっちゃ可愛いスタンプ送る、送られた方も可愛いー！って思うでしょうが私も可愛いー！！って思います。
LINEスタンプも小さな幸せです♡
別に高級ディナーに行かなくても、現実逃避旅行に行かなくてもいいんです。
こういうリーズナブルですぐできる小さな幸せをたくさん作るのをオススメします。
だって嫌なことがあったその日、海外旅行に飛び立てないでしょ？
したら嫌な事あって家に帰る道中のコンビニで、バスの中で、出来ることの方がいいと思うの。
お酒飲んで笑い上戸になる人なら、帰り道ひとりでフラっと飲みに行くのもいいですね！
私はコレが多いです。
家にまでイライラ引きずりたくないから、ひとりでワインの立ち飲み屋とか行って知らない人と喋ってリフレッシュ！みたいな
これねひとり飲みがポイント。
友達は誘わないの。
友達だとグチりたくなるから。
私はグチグチ言ってる自分が好きじゃないので、行きずりの人とどうでもいい話して、たくさん笑って、ハッピーな気持ちで家に帰るのがちょうどいいの。
脳みそって意外とおバカさんで口に出して「あははは〜」と言うだけで
アンナ脳 「ん？笑ってる！アンナちゃん今楽しいんだ！幸せホルモン出しとこー！」
と、ホルモン出しちゃうくらいおバカさんというか単純なのです。
脳で幸せと感じて、笑いが出るか
笑いが出て、脳が幸せと感じるか
実はどっちも一緒なんです！
だったら意識的にでも笑って幸せホルモン出した方がいい。
自分もハッピーだし、それに笑ってる人、喜び上手な人には人が集まるんです！
「目標設定」と「嬉しかった事リスト」と「悔しかった事リスト」を書いた手帳を持ち歩く、
憧れのあの人ならどうするかを考える、
高貴なご婦人のごっこで受け流す、
小さな幸せをたくさん作りたくさん笑う
これがアンナ流、感情のコントロール、自分自身の機嫌の取り方です。
どれかがあなたのメンタルコントロールの参考になればと思います♡
心の安定は良い接客の第一歩♡